Sorularınızı Yanıtlıyoruz

ANASAYFA

HAKKINDA

YAZILAR

SORU SOR

BİLGİ BANKASI

RANDEVU & İLETİŞİM

Sosyal Fobi Hakkında Yapılan Hatalı Davranışlar

Bu yazıyı paylaş
 


Sosyal Fobi Hakkında Yapılan Hatalı Davranışlar

Olumsuz bir olayda katkısı olan diğer etkenleri görmezden gelip sorumluluğu kendi üzerine alma eğilimidir.Olayın gerisinde kendi kişiliğine yönelik anlam arama da vardır.

Örnekler;

· Öğretmen derste kızıp bağırıp çağırdığında bunu üzerine almak
· Sohbet esnasındaki suskunluğu,kendisinin sohbetinin iyi olmadığı herkesi sıktığı şeklinde değerlendirmek
· Otobüste gözü kendine takılan birisi için kendisinde anormallik olduğu için baktığını düşünme

OLASILIĞI ABARTMA

Bir olayın olma olasılığı çok düşük olsa bile kişinin aklına gelen olasılığın gerçekleşeceğine inanmasıdır.Bir olay ya da durum karşısında en düşük olasılık bile büyütülerek beynini meşgul etmesine izin verilir.

Örnekler;

· Toplantıda konuşurken kekelersem biterim
· Ya telefonda söyleyecek bir şey bulamazsam
· Ya sınavda hocamın önünde titrer ve ağlarsam,bildiklerimi yazamazsam

KORKUNÇLAŞTIRMA

Olumsuz bir olay ya da durum olduğunda bunun çok kötü olduğunu üstesinden gelemeyeceğini ve duruma dayanamayacağını ,katlanamayacağını düşünmedir.

Örnekler;

· Başkalarının benim hakkımda olumsuz düşüncelerinin olması çok korkunç
· İnsanların önünde yüzümün kızarması tam bir felaket
· Patron beni herkesin önünde terslerse buna katlanamam
· Konuşurken söyleyecek bir şey bulamamam dünyanın sonudur.

YA HEP YA HİÇ ŞEKLİNDE DÜŞÜNME

Siyah-beyaz düşünme şeklidir.Birşey ya beyaz ya da siyahtır.Kişi için aradaki gri tonları yoktur.En iyisi ,en doğrusu,en güzeli olmadıkça bunun çok kötü olacağını düşünme eğilimi vardır.Kişiye göre davranışları ya tam kabul edilebilir ya da kabul edilemez.Burada kişi aşırı bir yetkincilik peşinde koşar ve gerçekçi olmayan ölçülere göre davranır.

Örnekler;

· Sunum esnasında bir kez bile duraksamam bütün konuşmamı berbat eder
· Sınavdan yüksek almazsam bu benim aptal olduğumu gösterir
· Yaptığım işte bir tek uyarı bile almam,işi eksik ve yetersiz yaptığımı gösterir.

DÜŞÜNCE OKUMA

Başkalarının kendisi hakkında ne düşündüğü ile ilgili abartılı ve tümüyle gerçek dışı tahminlerdir.Burada kişi karşısındaki kişinin zihninden geçenleri okuma yanılgısı içindedir.Belki de karşıdaki kişi başka bir şey düşünüyordur.Düşünce okuyan için böyle bir olasılık yoktur.Düşünce kendisinin zayıflığı,beceriksizliği ve zavallılığı ile ilgili olduğunu ısrarla düşünme eğilimi vardır.

Örnekler;

· İnsanlar bana baktığına göre bende bir tuhaflık var
· Kesinlikle benim zayıf ve kendime güvensiz olduğumu anladılar
· Sustular demekki sohbetimi sıkıcı buldular.
· Titredim,yüzüm kızardı.Benim rezilliğimi gördüler

MELİ-MALI DÜŞÜNCELERİ

Bu düşünce tarzın gerçekle ilişkili olmayan beklentiler ve dayatmalar vardır.Gerçek hayatta seçimler ve tercihler vardır.Burada ise böyle bir olasılık yoktur.Dayatma ve zorunluluklar vardır.Bu şekilde düşünmme katı ve hoşgörüsüz olmayı,esnek olmamayı,kendinden ve başkalarından yüksek beklentiler içinde olmayı,yani yetkinciliği gerektirir.

Örnekler;

· Hiç bir zaman sinirlenmemeliyim
· Hata yapmamalıyım
· Titrememeliyim,yüzüm kızarmamalı

ALGIDA SEÇİCİLİK

Belirli bir bilgiye diğerlerinden daha çok odaklama vardır.

Örnekler;

· Hocasının olumlu geri bildirimlerini görmezden gelip olumsuz bir cümlesine takılıp kalması
· Karnesindeki yüksek notları görmeyip düşük olanlara takılması
· Konuşma esnasında dinleyenleri değil sıkılanları görmesi

Bu yazıyı paylaş
 

YORUM YAPIN

Arama Yapın

Çocuklardaki Psikolojik Sorunları Psikoloğumuza Sorun

Merhaba 8 yaşında bir oğlum var.Oğlumu birkere arkadaşına donunun indirmesini söylemiş ve ben buna kendim şahi... devamı

Çocuklardaki Psikolojik Sorunları Psikoloğumuza Sorun

28 aylık bir kızım var.2 yaşına kadar emzirdim.ilişki olarak hiç bir sorun yoktu bana çok düşkündü.gurbetteyim... devamı

Çocuklardaki Psikolojik Sorunları Psikoloğumuza Sorun

3 yasinda oglum daha tuvaletini doylemiyor ne yapmaliyim... devamı

Çocuklardaki Psikolojik Sorunları Psikoloğumuza Sorun

13 yaşında bir kızım var ve 7 haftalık hamileyim.Kızım hiçbir şekilde kardeş istemiyor ve eğer olursa evden ka... devamı

Çocuklardaki Psikolojik Sorunları Psikoloğumuza Sorun

merhaba benim 7 yaşında oğlu ve 6 aylık kızım var oğlum kardeşi olunca çok değişti simarik kulagina hiç laf gi... devamı

Çocuk Psikoloğum Ücretsiz Android Mobil Uygulaması

ETİKETLER

TWITTER'DAYIZ

FACEBOOK'TAYIZ

PSK. BAŞAK ÜNVER

2005 yılında İstanbul Üniversitesi Psikoloji bölümünden mezun oldum. Üniversite yıllarında o zamanlar ülkemizde henüz uygulanmayan Peri Masalları Testinin ülkemiz çocukları için standardizasyon çalışmasında...

Bize Hemen Ulaşın

FacebookTwitterInstagramGoogle PlusPinterest
Bumerang - Yazarkafe

RANDEVU ALIN

Ergen ve çocuk psikoloğumuz Başak Ünver'den online randevu almak için aşağıdaki butona tıklayınız.

İletişim bilgileriniz bize ulaştığında en kısa sürede randevunuzu onaylamak için sizinle iletişime geçilecektir.
Her hakkı saklıdır © 2015 Çocuk Psikoloğum I Tasarım & Programlama CreaNet Bilişim Hizmetleri